Todo sobre la retención de líquidos

La retención de líquidos produce una hinchazón, normalmente en vientre y piernas, causada por un exceso de líquido que el cuerpo no puede eliminar. En ocasiones esta dolencia se manifiesta como síntoma de alguna enfermedad de origen cardíaco, hepático o renal que provocan que los tejidos acumulen líquidos; por una mala alimentación; durante el embarazo, como síntoma premenstrual o la menopausia debido al cambio hormonal; o por llevar una vida sedentaria.

¿A QUÉ SE PUEDE DEBER LARETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

Dentro de esta anomalía/síntoma se pueden encontrar dos tipos, según sus causas;

• Factores orgánicos: Inflamatorios, trastornos circulatorios. Enfermedades propias de ciertos órganos.

• Factores cotidianos: El sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos, factores climáticos.

• REMEDIOS CONTRA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

  • Haz ejercicio. Cualquier ejercicio en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si trabajas sentada levántate al menos una vez a la hora y anda por la habitación. Si no puedes, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo.
  • Nada. Métete dentro del agua (piscina, mar) y mueve las piernas, también descánsalas dejándolas flotar, manteniendo el movimiento de las piernas.
  • Nada de ropa ajustadas. Esto también incluye los calcetines, solo perjudicarán tu hinchazón. Intenta ir lo más cómoda y posible.
  • Bebe agua. Cuanto más bebas más pierdes, lo óptimo sería beber entre uno y dos litros de agua al día.
  • Bebe infusiones en ayunas. De perejil (Si decides tomar su jugo debes tomar tres cucharadas al día, mientras que si prefieres hacerlo en forma de té tendrás que tomar tres tazas), enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, espárragos frescos y pepino.
  • Consume alimentos ricos en potasio: Las frutas y las verduras son ricas en potasio. Se aconseja una ingestión diaria de unos 400 gr. de estos alimentos como mínimo, lo que equivaldría a unas 5 raciones diarias. Recomendacion ;), la piña Conocida por sus propiedades diuréticas y depurativas, reduce también la retención de líquidos ya que está compuesta por agua en un 85%. Además, es una perfecta aliada para las dietas debido a que favorece la eliminación de grasa, facilita la digestión y es baja en grasas. Se puede tomar a rodajas o en zumo. Además, también es recomendable aumentar el consumo de plátanos, que te ayudarán gracias a su contenido en potasio.
  • Consume alimentos bajos en sodio: Entre los alimentos bajos en sodio tenemos muchas frutas y verduras, aunque algunas frutas como la manzanas, las peras o las cerezas son especialmente recomendadas. Algunos cereales como el arroz o la avena, o patata. La soja u otras legumbres. También podemos recurrir a la leche o a sus derivados.