Meditación, el método de relajación de estos tiempos!

Hoy día en esta especie de vida agitada en la que vivimos, llena de estres, horarios, necesitamos un poco de relajación, y a decir verdad pasar unos días en un buen Spa nos vendría genial!! Pero... esta claro que estamos atravesando una etapa de crisis y hay que adaptarse y utilizar métodos económicos, que se puedan hacer a diario y que solo nos lleva unos momentos. 

Les ofrezco una alternativa: "MEDITACIÓN"
Resultados???  Puros beneficios, presta atención!!

-La meditación tiene efecto anti-inflamatorio porque modifica la actividad de los genes, es decir, que los genes funcionen en mayor o menor medida. Por ejemplo, si la actividad de un gen determinado provoca un efecto "no deseable" -como la inflamación- "interesa apagarlo". Esto es lo que consiguen los medicamentos anti-inflamatorios y esto seria lo que estaría  provocando la meditación.

 -Modifica positivamente los genes, mejora la salud cardiovascular y preserva la integridad de algunas zonas del cerebro a envejecer, por lo que sugiere que "meditar beneficia al bienestar general y promueve un envejecimiento más saludable".

-Reduce el miedo, el estrés y la ansiedad ya que meditar modera la liberación de cortisol e incrementa la de melatonina y serotonina. Esto se traduce, entre otras cosas, en una disminución de la "respuesta de alarma en situaciones estresantes".

-Aumenta la concentración y la memoria, hay estudios más recientes, de 2012, que prueban que la meditación consigue un aumento de la concentración de sustancia gris (neuronas), en regiones cerebrales como el hipocampo izquierdo, relacionado con el aprendizaje, la concentración y la memoria. Esto facilita todos esos procesos.

-Cambia profundamente la personalidad, el violento se vuelve tranquilo y el angustiado sereno.

-Mejora el sistema inmunitario ya que ayuda a reducir el uso de fármacos, adecua la respiración y relaja los músculos.

Si te interesa la meditación hay muchos vídeos que explican fácilmente como empezar a hacerlo, y los resultados son muy buenos!  En mi caso para relajarme suelo escuchar audios con sonidos de mar, lluvia... Aquí les dejo un mini video para relajarse en un minuto y medio... yo me relajo escuchando el mar!