Tendencias Fitness

Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien.

Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de la salud. El Fitness se hace con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física, todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en riesgo la salud no debería estar considerado como fitness y tampoco es fitness la actividad física realizada una sola vez por semana.

Tendencias Fitness

1. Entrenamiento a intervalos de alta intensidad: una de sus modalidades trabaja el sistema anaeróbico cuyo método consiste en ejercitarse en menos tiempo a una intensidad alta y constante,  elevando el funcionamiento del sistema cardiovascular.

2. Entrenamiento con el peso del cuerpo: sistema ampliamente conocido que utiliza el cuerpo en ejercicios como lagartijas (“push ups”) para entre otras destrezas adquirir fuerza. Pilates y otros programas de ejercicios lo integran a sus rutinas. Utiliza un mínimo de equipo lo que le hace más económico.

3. Necesidad de profesionales del “fitness” formados, certificados y con experiencia: es necesario estar certificado, adiestrado y con conocimientos  para preparar un programa de ejercicios supervisados con el objetivo de lograr las metas de la persona.

4. Entrenamiento de fuerza: programa de ejercicios que conlleva aumentar y fortalecer la fuerza de la persona. Es un proceso fuerte y sacrificado que produce buenos resultados con el fin de que se cree la fuerza necesaria para que al levantar o mover objetos pesados se eviten lesiones. En el caso de las personas que practican deportes el entrenamiento le fortalece su fuerza y le ayuda en un mejor desempeño.

5. Ejercicio y pérdida de peso: se recomiendan ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta, máquinas elípticas y natación. También los ejercicios pliométricos (alta y mediana intensidad) como los brincos, mover los pies de lado a lado, elevar las rodillas y tocar los glúteos con el talón, entre otros.

6. Entrenamiento personal: lo ofrece un profesional del ejercicio encargado de ayudar a una persona a alcanzar el objetivo ya sea perder peso, crear fuerza, agilidad, balance, coordinación y aumentar su resistencia, entre otros, para lo cual diseña un programa que dependerá de la edad, el peso y la condición de salud de ésta, asunto que se consulta con su médico.

7. Entrenamiento para adultos de edad avanzada: con el aumento en la población de este sector se desarrollan programas para mejorar su calidad de vida, reforzando su funcionalidad, fomentando su autoestima e incrementando su movilidad. Se ayuda con la flexibilidad, los reflejos, el balance y la estabilidad.

8. Entrenamiento funcional: se  utiliza para incrementar la fuerza, la estabilidad y el balance a través de programas especiales. Son ejercicios funcionales que se pueden hacer para ayudar en el desempeño del diario vivir. No son ejercicios extremos por lo que son aplicables a la población en general. Por ejemplo, ejercicios utilizando bandas elásticas para adquirir fuerza y balance estirando la banda para crear una resistencia en aquella parte del cuerpo donde se aplica.

9. Entrenamiento personal en grupo: a los fines de abaratar costos algunos grupos de personas contratan los servicios de un entrenador personal para que les ofrezca el servicio. Obviamente no será un programa individualizado sino más bien general para atender las necesidades en común de los participantes.

10. Yoga: mientras más ajetreada es la vida más la necesidad de sacar tiempo para la reflexión y meditación. Esta disciplina no solo logra lo anterior sino que fortalece distintas partes del cuerpo al ayudarnos a conocerlo y sacarle el mayor provecho pssible a nuestra energía física, mental y spiritual.

11. Entre otros:- Actividades al aire libre.

                            -Entrenamiento en circuito.

                            -Entrenamiento específico para un deporte determinado.

                            -Boot camp.