Verdadero y Falso sobre el entrenamiento

Debido a la poca información, o por seguir consejos y recomendaciones por parte de personas que no son profesionales en la materia, con frecuencia se cae en errores que interrumpen el avance y desencadenan diferentes lesiones que, en el peor de los casos, terminan por acabar los sueños de muchos.
Hay ciertos mitos que llevan años, pero años entre los deportistas, y aunque sean tan viejos, la gente sigue creyéndolos. Lo importante es que las personas tengan la confianza de preguntarle al entrenador cualquier duda y no se dejen llevar por la opinión de los demás

Temas relacionados con la pérdida de peso, la ganancia de masa muscular, cómo lograr tonificar los músculos, la extensión de las rutinas o cuáles ejercicios son los más indicados para hacer, se encuentran entre las temáticas con mayor equivocación.

FALSO :Creer que uno pierde más peso conforme sude más o que colocarse una faja en la zona abdominal reduce grasa en esa área o sirve para marcar los deseados abdominales.

VERDADERO: El estiramiento es necesario, no solo como un mecanismo de activación muscular sino que también es una forma de preparar el cuerpo ante un entreno que se aproxima.

FALSO: Todas las mujeres que asisten a un gimnasio están destinadas a ser musculosas y su silueta femenina se perderá fácilmente y en muy poco tiempo. Muchas mujeres creen que el levantamiento de pesas o mancuernas, o el hecho de realizar ejercicios de máquinas en el gimnasio pueden deformarle el cuerpo definiendo demasiado su musculatura, pero esto no es cierto. ¡Levanta pesas, quema grasa y define tu cuerpo!

VERDADERO: La dieta representa un 75% de las posibilidades de avanzar en este deporte. De hecho, es necesario que toda persona tenga su propio régimen alimenticio.

FALSO: Lo único que necesito para adelgazar en los gimnasios son las máquinas de cardio y por lo tanto no tengo que hacer pesas o utilizar máquinas. Es bueno para cualquier persona, tanto si eres hombre o mujer, que aparte del entrenamiento cardiovascular te ayudes con pesas y máquinas para tonificar.

VERDADERO: El día de descanso es igual de importante que la sesión de piernas, pectorales o cualquier otro músculo. El receso significa la oportunidad para que los tejidos se regeneren.

FALSO: El gimnasio es aburrido y siempre se debe hacer las mismas rutinas a pesar de tener muchos años en ello. 

VERDADERO: Antes de ir al gimnasio siempre debo comer algo, aunque sea una pequeña merienda. No importa si es en la mañana, tarde o noche, siempre hay que ingerir algo.

FALSO: Para que un entrenamiento sea correcto debe durar mínimo una hora y media. Dependiendo de la duración de la sesión, se podrá saber qué tan efectiva es la dinámica.

VERDADERO: El gimnasio sirve para cualquier tipo de meta que tenga una persona. Eso sí, deberá completar un entrenamiento de acuerdo a lo que busque el atleta.

FALSO: Las proteínas están vetadas para las mujeres...  es totalmente falso, las proteínas no contienen hormonas, así que las mujeres pueden consumirlas.