La panza... que tema, como nos gustaría tener una panzita bien sexy y plana! Ese pequeño exceso de grasa en el abdomen , no es solo una visión antiestetica (aunque muchos presuman de panza de buena vida) si no que a veces a medida que crece puede ser un riesgo para nuestra salud ya que esa grasa tiende a rodear órganos muy importantes . La grasa almacenada hace que se obstruyan las arterias, se incrementen los problemas cardíacos y que aumenten los trigliceridos. El ideal seria que la cintura de los varones no sobrepase de los 102 cm y en el de las mujeres que no vaya mas allá de los 88 cm.Acá algunos consejos para que tengas en cuenta en tu dieta diaria para ir reduciéndola, o al menos para que no siga creciendo!
Implementa los "Cítricos" ya que favorece a que nuestro organismo procese la grasa mas rápido, elimine la insulina y así evitar aumentar de peso.
Los "melones y sandias" tienen un alto contenido de agua y potasio que regulan los niveles de sodio y evita que nos sintamos hinchados.
Las "nueces" aportan Omega 3 que nos ayudan a regular las hormonas del estrés y evitan que se acumule la grasa, con unas 4 nueces al día bastaría.
Las "almendras"tienen contenido glicemico que ayuda a controlar el azúcar y activa el metabolismo, ademas de ser ricas en proteínas, calcio, fibra y Omega 3..
La "avena" es una fuente natural de fibras y proteínas, nos ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre es ideal para tomarla en desayunos y cenas.
Los "vegetales de alto contenido en fibra" ,el brocoli la espinaca y los espárragos, tienen nutrientes que consiguen que se absorba menos grasa cuando se encuentran en los intestinos. Ademas comer alguna ración de vegetales en forma cruda activa nuestro organismo para que quemen las grasas.
El "salmon" es una fuente esencial de Omega 3 y proteinas , activa el metabolismo y evita que la grasa sse acumule en el abdomen.
el "aceite de oliva" favorece la absorcion de nutrientes y disminuye el colesterol, un aliado para regular la grasa abdominal.
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