Correr o Caminar?

Siempre esta el debate... Correr o caminar? muchos dicen que correr es malo para las articulaciones y en el caso de la mujeres como es de impacto, produce celulitis... otros dicen que es mejor una  caminata a buen ritmo... Cual es la realidad?

En cuanto a los beneficios para la salud, son casi iguales, ya que al parecer tras varios estudios realizados, correr ayuda a que se pierda peso mas rápido que caminando. La realidad es que la clave esta en la cantidad de calorías que se queman y no en la intensidad del ejercicio, los beneficios en el gasto energético, la reducción en el riesgo a la presión alta, colesterol elevado y diabetes son prácticamente iguales tanto si corremos como si caminamos; claro que una persona necesitaría caminar 7 km a ritmo acelerado para obtener la misma cantidad de ejercicio que al correr 5 km.

Un acierto es que los que corren tienen un mejor cuerpo que los que hacen caminata, uno de los motivos es porque las personas que hacen caminatas tienden a comer un poco mas que los corredores ya que estos producen mayor cantidad de formación de enlaces peptido la cual ayuda a suprimir el apetito. 

También se analizan los efectos sobre el estado de animo y correr parece mejor que caminar. Ambos ejercicios mejoran el riego sanguíneo del cerebro, favorecen el rendimiento intelectual, ayudan a preservar la memoria en personas mayores y reducen el riesgo de Ictus y de alzheimer, pero sin embargo las actividades físicas intensas y sostenida como correr, proporcionan una sensación  de bienestar psicológico que el caminar no.

Conclusión:

Correr o caminar? Dependerá de que aspectos de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada persona, ambos son igualmente beneficiosos y cualquiera de los dos es mejor que quedarse sin hacer nada!