Estres y ansiedad

Hoy día hablar del estrés y de la ansiedad es moneda corriente, aquí unos tips para reconocerlo y tomar cartas en el asunto:

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce. 

Cuando usted está muy estresado, puede notar:

• Una frecuencia cardíaca más rápida
• Latidos cardíacos saltones
• Respiración rápida
• Sudoración
• Temblores
• Mareo

Otros síntomas abarcan:

• Heces sueltas
• Necesidad frecuente de orinar
• Boca seca
• Problemas para deglutir

Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.Muchas personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar. Una lesión o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa común de estrés. Los sentimientos de estrés y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas y tristes.Lo que alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo. Empiece por consumir una alimentación saludable y bien equilibrada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. Igualmente, reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol. No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psi-coactivas. Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés puede ayudar. Usted puede aprender y practicar formas de relajarse. Averigüe acerca del yoga, el taichí o la meditación.Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los días. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, muchas veces hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. Sigo insistiendo en la meditación, es de gran ayuda, hace que nos serenemos y tengamos la mete en blanco. Escuchar sonidos relajantes mientras estamos tomando un descanso también ayuda. Aquí les dejo un corto video del sonido del mar, prueben, relaja mucho.