Meditacion, como practicarla en casa

En el anterior articulo que escribí sobre la meditación, hablaba de que unos de los puntos a favor que tiene la meditación es que lo puedes hacer en casa, a diario y en breves minutos.
Bien ahora les voy a contar como hacerlo en seis simples pasos:

1. Encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Poner una luz tenue y música suave pueden ayudar a conseguir crear el ambiente adecuado.

2. Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.

3. Con los ojos abiertos, elegir un punto enfrente y dejar ahí la mirada, mientras poco a poco todas las distracciones van desapareciendo.

4. Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo observándolos.

5. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.

6. Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.

Eso sí, como cualquier otro hábito, adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia ya que tendríamos que hacer meditación diariamente, dedicación y paciencia, ya que es necesario que pase algún tiempo para sentir los cambios, se estima que en 21 días empiezan a aparecer los primeros síntomas de que algo está cambiando en nuestro interior. No se trata, por tanto, de un cambio que ocurra de la noche a la mañana, si no de una progresión a nivel emocional que comienza con pequeñas sensaciones como la disminución del estrés y la ansiedad o el crecimiento de una actitud más abierta y relajada.  
Escuchar el mar tambien relaja..