Hambre Fisica o Hambre emocional???

A veces nuestras emociones generan una sensación de vacío o ansiedad que nos orilla a comer un bocadillo para tratar de eliminarlo, sin embargo, cuando esto se convierte en costumbre, lo único que ganamos es formar parte de las estadísticas de sobrepeso. Por ello es importante identificar si realmente tenemos hambre emocional o física. Así cuidaremos nuestro cuerpo y salud.

Hambre física

 +  Aparece gradualmente.

• Puede ser pospuesto.
• Te sientes satisfecha con cualquier comida.
• Una vez que te sientes satisfecha dejas de comer.
• Te sientes contenta y no tienes culpa.

Hambre emocional

+     Aparece repentinamente.

• Provoca antojos específicos, por ejemplo: pizza, chocolate, helado.
• Exige ser satisfecha inmediatamente.
• Comes en mayor cantidad de lo que normalmente harías. Sigues comiendo aunque te sientas muy satisfecha.
• Terminas con un sentimiento de culpa.

Esta necesidad del hambre emocional para muchos, es el principal obstáculo para lograr un peso más saludable. Pero la clave para controlarlo esta en mejorar algunos hábitos. las razones siempre son la falta de sueño, no desayunar bien y el no control de las Emociones, como la ansiedad, depresión o soledad son problemas que hacen "comer de más" y contribuye a elevar el riesgo de sobrepeso y obesidad. Debemos romper el círculo vicioso del hambre emocional. Lo primero es analizar si realmente tenemos hambre, si no es así, deberemos preguntarnos por qué queremos comer y qué circunstancias han desencadenado la situación. Muchos casos se pueden controlar aprendiendo a manejar el estrés, otros mejoran simplemente con la práctica de algún ejercicio aerobico o charlando con algún amigo; lo principal es aprender a diferenciar este hambre del hambre física y, analizando su causa, encontrar la solución

Estas razones influyen en tu hambre; pero, para tener una dieta exitosa, una claves es que las reconozcas y sobre todo que cuentes con asesoría de un experto y del apoyo de las personas que te aman y te brindan pensamientos positivos.  ¡Cuídate!