De sobra son conocidos los efectos nocivos del consumo de tabaco en el organismo pero debemos tenerlos en cuenta y ser asesorados por un especialista ya que esta tarea extra, puede causar complicaciones en nuestra salud incrementando el riesgo de sufrir daños a nivel coronario y pulmonar.
Toda persona fumadora que comienza un plan de acondicionamiento físico, debe tener en cuenta que parte de unas limitaciones cardiorrespiratorias previas.
El monóxido de carbono que contiene el humo del tabaco reduce significativamente la capacidad de transportar oxígeno por la sangre debido a su afinidad con la hemoglobina. Por eso dificulta seriamente la respiración normal del individuo fumador, muy especialmente, si se somete a ejercicio aeróbico.
Debemos tener en cuenta también el falso esfuerzo cardiorrespiratorio al que se ve sometido el fumador, limitando su capacidad pulmonar por lo que no es aconsejable fumar previamente a realizar esfuerzo físico, pero mucho menos lo es al finalizarlo, costumbre muy habitual, por cierto. Estos son momentos de gran excitabilidad cardiaca, procuremos pues retardar el habito al menos una hora.
Si estas pensando en dejar de fumar, la actividad física también puede prevenir la abstinencia, el estrés o la ansiedad de los que lo intentan, reduciendo la alteración del sueño típicos de esta fase.
Los beneficios son geniales!
- Aumenta el transporte de Oxigeno al cerebro
- Ayuda a consumir calorías y mantiene el peso ideal
- Mejora los niveles de colesterol y presión arterial
- Produce distracción para que no te acuerdes del tabaco
- Elimina la tensión y ansiedad que produce dejar de fumar
- Disminuye el estado de irritabilidad
- Mejora el estado de ánimo, controlando y previniendo la depresion
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