La comida es fuente de energía y de placeres, pero en ocasiones también lo es de disgustos. Hoy hablamos de los atracones, de esos, episodios en los que se come compulsivamente, incontroladamente, y que suelen desembocar en un sentimiento de culpabilidad y de impotencia. La mayoría de nosotros sabemos lo que es un atracón y lo hemos experimentado. Sentirse un poco culpable por haberse excedido con la comida tiene fácil arreglo.Por ejemplo, después de haberme terminado solita una caja de bombones (cosa que no he podido evitar alguna vez), pienso que a la mañana siguiente no van a estar todos ellos saludándome sonrientes desde mis flamantes cartucheras. Sé que al cuerpo le lleva unos días metabolizar todas esas grasas y aprovecho para hacer comidas más ligeritas y algo más de ejercicio para compensar el exceso. Sentirse un poco culpable por haberse excedido con la comida tiene fácil arreglo. En definitiva, la culpabilidad no dura más de unas horas. En esas circunstancias, sentirse culpable puede ser incluso positivo, porque sirve para prevenir que esa conducta se repita continuamente.
El trastorno por atracón se caracteriza por lo que hemos dicho. Se come no porque se esté muy hambriento o porque se disfrute con un alimento, sino por un malestar emocional que no se sabe canalizar de otro modo que no sea comiendo.
La culpabilidad que se siente después del atracón aumenta la ansiedad y, por esta causa, los atracones pueden hacerse más frecuentes. Nótese la diferencia respecto al caso anterior: la culpabilidad aquí no tiene nada de positivo.
Una vez extraídas sus propias conclusiones, la persona habrá de incorporar a su día a día una serie de conductas incompatibles con esa adicción, es decir, adoptar hábitos de vida saludables, tales como: ejercicio físico, relajación, evitar el aburrimiento, beber agua cuando se sienta el impulso de comer… y una que me encantaría destacar:reforzar las relaciones personales.
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